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Gestion du Stress

Comment définirions-nous le stress ?

Le stress fait partie de notre existence et pourtant il serait difficile pour chacun de nous de trouver les mots pour le définir.

C’est parce que la question est complexe et personnelle, les raisons multifactorielles. Cela demande de la disponibilité, du temps pour se poser, l’aborder, l’écouter et envisager de trouver les moyens qui nous sont propres et personnels pour le gérer.

Je vous propose que nous prenions ce temps ensemble pour l’identifier, démêler les mécanismes qui entravent votre équilibre.

Voici quelques signes de stress pour lesquels la Sophrologie est adaptée :

Les signes mentaux :

  • Manque de concentration – mémoire défaillante
  • Idées fixes et pensées obsédantes – l’esprit qui tourne en rond
  • Importance exagérée accordée à des détails

Les signes émotionnels :

  • Angoisse
  • Crise panique
  • Agressivité – colère
  • Abattement
  • Déprime
  • Repli sur soi
  • Problèmes d’endormissement – Réveil nocturne

Les signes comportementaux :

  • Consommation accrue de tabac ou d’alcool
  • Achats compulsifs
  • Boulimie ou perte d’appétit
  • Perte de la libido
  • Apparence négligée
  • Dispersion dans de nombreuses activités, aucune menée à termes

Accompagnement période post burn-out

Le burn-out résulte d’un processus lent : tensions internes qui durent des mois, voir des années avant l’épuisement total.

Ces tensions internes sont caractérisées par de fortes composantes émotionnelles, relationnelles et affectives.

Lorsque le burn-out apparaît, l’individu n’a plus assez de ressources pour faire face aux difficultés, aux contraintes vécues comme des agressions. Les capacités d’adaptation sont épuisées.

Symptômes :

  • épuisement physique et mental
  • fatigue chronique
  • déprime
  • crise de nerfs
  • démotivation
  • baisse de l’estime de soi
  • sentiments d’incompétence

Après ou durant la période de repos qui s’impose, ou, en prévention, un accompagnement en relaxologie est conseillé en premier lieu. Ensuite, la sophrologie sera d’un grand soutien pour vous accompagner à traverser et sortir de cette période.